The smart Trick of تجربتي مع الصيام المتقطع That No One is Discussing

The smart Trick of تجربتي مع الصيام المتقطع That No One is Discussing

Blog Article

أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات، حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية، بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

ضبط مستوى السكر في الدم والحد من اضطرابات القلب والشرايين، وذلك لانخفاض محتويات السكر والدهون الغير صحية التي يمكن تناولها على مدار اليوم.

يتم تطبيق نظام الصيام المتقطع ليومين فقط في الأسبوع بينما تكون الخميس أيام الأخرى طبيعية دون صيام.

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

في طريقة الصيام المتقطع التي تسمح ببعض السعرات الحرارية يفضل تحديدها قبل البدء في الصيام.

يعزز من هرمون النمو البشري المسؤول بشكل كبير عن بناء العضلات ويخفف من الوزن.

الامتناع على الأطعمة المحتوية على السعرات خلال نصف اليوم والاكتفاء بالماء والمشروبات الخالية من السعرات فقط.

لجأت للكثير من الأطباء إلا أن أغلب نصائحهم تعتمد على اتباع أنظمة غذائية أجدها قاسية في نظري، الأمر الذي أتخلف عن تطبيق كافة نصائحهم الأمر الذي يجعل وزني في ازدياد وبالتالي تفاقم ما أعانيه من اضطراب نفسي الصيام المتقطع والذي بحد ذاته يحفزني على الأكل بشراهة أكبر.

يقلل الصيام المتقطع من الالتهابات بالجسم، وذلك بسبب تناقص نسب السكر في الدم.

الإصابة ببعض الاضطرابات المعوية مثل الارتجاع المعوي المريئي، وقد يعاني البعض من الحموضة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فائدة من الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليل الالتهابات وتحسين الحالات المرتبطة بها، مثل:

تمارين اليوجا: تعمل هذه التمارين على زيادة معدلات الأيض وتقوية العضلات بالإضافة إلى حرق السعرات وخسارة الوزن.

يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم بالتالي التخلص من الدهون المخزنة فيه.